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極限努力=極限回報
關鍵詞：訓練方法 最大力量 綜合訓練 對抗肌 運動損傷
摘要：<正>訓練方法短時間內增長力量的最好方法:在肌肉綜合訓練時,用你最大力量的95%做推舉練習(通常用杠鈴推舉)。
科學健身雜志要求:
{1}圖表：論文中每幅圖表分別按其在正文中出現的先后次序連續編碼。每幅圖表應冠有圖(表)題。說明性的文字應置于圖(表)下方注釋中，并在注釋中標明圖表中使用的全部非公知公用的縮寫。
{2}來稿一律文責自負，稿件內容不得抄襲或重復發表。本刊對來稿有刪改權。稿件內容如需修改時則退回作者，限期返回。
{3}正文中標題層次格式:一級標題用“一”，居中;二級標題用“(一)”;三級標題用“1”。盡量不要超過三級標題。
{4}關鍵詞：選取能反映論文主要內容的詞語3-5個，關鍵詞之間用分號分隔。
{5}來稿請附上作者簡歷，包括真實姓名、性別、民族、出生年月、所在單位、職稱（或學位）、職務、詳細地址、電話（傳真）號碼、郵政編碼，以及電子郵件信箱。
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